Die Ernährung in der Schwangerschaft sollte möglichst bunt und frei von Giftstoffen sein. Biologische Nahrungsmittel und der eigene pestizidfreie Garten bieten ein attraktives Angebot. Sollten Sie in den ersten Monaten von Übelkeit geplagt werden, helfen alte Hausmittelchen.
Eine Gewichtszunahme von ca. 12 kg in der Schwangerschaft gilt als ideal – so fällt das Abnehmen danach leichter. 30 kg belasten hingegen Bindegewebe, Venen und Lymphe. Diäten in Schwangerschaft oder Stillzeit sind tabu, da sie Schadstoffe freisetzen und Stress verursachen.
Wertvolle Nährstofflieferanten
- Gemüse saisonal und biologisch
- Salat
- Früchte und Beeren
- Getreide (Kamut, Dinkel, Reis, Quinoa, Amaranth, usw.)
- Trinken Sie viel Wasser und Kräutertees
- Fisch (Nordatlantik, follow fish, Bio)
- Fleisch (einheimisch, Bio)
Tipps & Empfehlungen
Veganer und Vegetarier müssen unbedingt darauf achten, dass sie Vitamin D3, Calcium, Eisen und alle B Vitamine ausreichend ergänzen! Bitte beziehen Sie auch diese Nahrungsergänzungsmittel aus biologischer Herstellung. Für die Stillzeit gelten diese Regeln ebenso.
Ich empfehle bereits zu Beginn eine Bioresonanztestung zu machen, um sicherzugehen, dass keine Abneigungen gegen Kuhmilch, Eier, Weizen, usw. von Seiten des Babys vorhanden sind. Diese können gegebenenfalls therapiert werden.
Bitte beachten Sie: Bio ist nicht gleich BIO! Am strengsten sind die Marken "Demeter" und "Bioland" kontrolliert, und somit auch am sichersten.
