L'alimentazione in gravidanza dovrebbe essere il più possibile varia e priva di sostanze tossiche. Gli alimenti biologici e un orto senza pesticidi offrono un’ottima base. Se nei primi mesi soffrite di nausea, possono essere utili vecchi rimedi della nonna.
Un aumento di peso di circa 12 kg in gravidanza è considerato ideale – così sarà più facile tornare al peso iniziale. Un aumento di 30 kg, invece, può mettere sotto stress il tessuto connettivo, le vene e i vasi linfatici. Le diete durante la gravidanza o l’allattamento sono da evitare, poiché liberano tossine e causano stress sia alla madre che al bambino.
Fonti preziose di nutrienti
- verdure di stagione e biologiche
- insalate
- frutta e bacche
- cereali (kamut, farro, riso, quinoa, amaranto, ecc.)
- bere molta acqua e tisane
- pesce (Atlantico del nord, followfish, biologico)
- carne (locale, biologica)
Consigli e raccomandazioni
I vegani e i vegetariani devono prestare particolare attenzione ad assumere sufficienti quantità di vitamina D3, calcio, ferro e tutte le vitamine del gruppo B! Anche questi integratori dovrebbero provenire da produzione biologica. Le stesse regole valgono anche per il periodo dell’allattamento.
Consiglio di effettuare già all’inizio un test di biorisonanza per escludere eventuali intolleranze del bambino verso latte vaccino, uova, grano, ecc. In caso di esito positivo, è possibile intervenire con una terapia.
Nota bene: biologico non è sempre sinonimo di BIO! I marchi "Demeter" e "Bioland" sono tra i più severamente controllati e quindi i più sicuri.
