Il Nordic Walking unisce la camminata veloce all’uso mirato di due bastoni. Così non si allenano solo le gambe, ma anche schiena, spalle e braccia. Rispetto alla camminata normale, il Nordic Walking è più intenso e brucia più energie, come dimostrato scientificamente.
Nel Nordic Walking il bastone destro si appoggia a terra quando il tallone sinistro tocca il suolo — e viceversa. I bastoni si mantengono vicini al corpo, inclinati all’indietro. È fondamentale che l’appoggio avvenga sotto il baricentro, né troppo avanti né troppo indietro. Le mani si aprono quando il bastone oscilla indietro e si chiudono quando si spinge attivamente in avanti. In questo modo si crea un movimento fluido e regolare che allena gambe e tronco insieme.
Vantaggi
- Allenamento completo per resistenza, forza e coordinazione
- Più delicato sulle articolazioni rispetto alla corsa, ma più efficace della camminata normale
- Adatto a principianti e sportivi esperti
Attrezzatura
- Bastoni in carbonio o alluminio, lunghezza: altezza × 0,66
- Puntali in gomma per l’asfalto, cinturini per una migliore trasmissione della forza
- Scarpe adatte con suola arrotondata per un appoggio fluido
Chi vuole prendersi cura della propria salute nel tempo trova nel Nordic Walking un’attività semplice ed efficace per iniziare.
