Mobilizzazione della colonna dorsale sul rullo Pilates
La mobilizzazione della colonna dorsale sul rullo Pilates è un esercizio piacevole che aiuta a migliorare la mobilità della parte alta della schiena e favorisce una postura eretta.
Appoggiando delicatamente la colonna dorsale sul rullo e mobilizzandola, si ottiene allo stesso tempo un allungamento della catena muscolare e fasciale anteriore. In particolare il torace può aprirsi, mentre il cingolo scapolare si rilassa e viene favorito il naturale raddrizzamento della colonna vertebrale.
L'esercizio aiuta a ridurre le tensioni nella parte alta della schiena, a rendere la colonna dorsale più mobile e a sviluppare una sensazione corporea più libera ed eretta. Soprattutto per chi trascorre molte ore seduto, mobilizzarsi regolarmente può rappresentare un ottimo modo per riequilibrare il corpo.
È importante eseguire il movimento in modo calmo e controllato: lavorare con il respiro, muoversi solo fino al punto in cui ci si sente a proprio agio, evitando di inarcare la zona lombare. Così l'esercizio può dispiegare il suo effetto in modo delicato e duraturo.
