Trattiamo pazienti con hernia discali = protrusione esclusivamente in posizione prona e sul fianco.
Gli esercizi sono individuali e possono essere adattati a ciascun individuo. Per favore, permettici di mostrarti i tuoi esercizi, registrarli in video ed eseguirli regolarmente durante il giorno, per un totale di 20 minuti. In questo modo potrai vedere più facilmente i tuoi progressi e correggere gli errori negli esercizi.
In generale, non dovresti eseguire esercizi che portino alla flessione della colonna vertebrale. All'inizio l'estensione è spesso doloroso e deve essere adattato individualmente dai terapisti. Il dolore deve essere evitato in modo da ridurre l'infiammazione del tessuto.
è meglio di correre/camminare e sdraiarsi. Sedersi e stare in piedi vale meno. La TECARterapia, l'elettroterapia, il taping, l'osteopatia e la fisioterapia aiutano.
Quali esercizi preferiamo in forma adattata?
Sdraiato a pancia in giù combinato con una profonda respirazione addominale
Stare a quattro zampe ed esercizi opportunamente adattati
Tavole Esercizi di mobilizzazione per le articolazioni dell'anca e della colonna vertebrale toracica
Allungamenti della catena della gamba posteriore o della fascia cervicale anteriore
Esercizi di dinamizzazione diaframma/diaframma
Rafforzare i muscoli della schiena
Stretching dello Psoas/Flessori dell'anca/Piriforme
Piegati con la schiena dritta
Quali esercizi sconsigliamo?
sit up Stretching con il busto piegato (saluto al sole) canottaggio
Pressa per le gambe
Si prega di prestare sempre attenzione alla soglia del dolore quando si eseguono gli esercizi.
Ad eccezione dello stretching, nessun esercizio dovrebbe causare dolore.
